“腹筋の鍛え方”間違っていませんか？
よく腹筋を割るのが目的なのに、筋トレ自体が目的になっている人がいます。
筋トレ本に書いてある、腕立て・腹筋・背筋・ダンベルなどのメニューを
ひたすらやり続ける・・・
残念ですが、これではいつまでたっても理想的なカラダを
手に入れることはできないのです。
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ムダな腹筋の鍛え方では効果もでないあなたは、自分の正確な身長や体重はお分かりですよね？では、体脂肪率・体脂肪量・代謝量はご存知ですか？この現状を明確に認識することから始めなければ
肉体改造は失敗します。
間違った腹筋の鍛え方は、ただきついだけで効果もでず
無意味な筋トレになるだけです。
風邪をひいて鼻水が止まらないのに、目薬をさす・・・こんなお門違いなことを筋トレにおいても多くの方がやっているのです。
正しい腹筋の鍛え方は、自己流でやっていたトレーニングの
半分以下の時間・労力でできます。テレビやネットでいろんな筋トレの方法が氾濫していますが
効果的な腹筋の鍛え方って別に難しいことではありません。
幼稚園児でも理解できるような単純なプロセスで
答えを出すことができます。
ですが、タプタプの脂肪を減らすことができず、どうしても思ったように
腹筋を割ることができない方は、ムダな腹筋の鍛え方をしているのかもしれません。
公式サイトでは、ダメな筋トレ・ダイエット法を紹介しています。
あなたも、こうならないよう是非ご覧になってみてください。
私はあなたのカラダを〝最短〟〝最速〟で〝腹筋６コ割れのカラダ〟
にする具体的な方法を知っています。
もしあなたが、真の腹筋の鍛え方を知りたいというのであれば、
この続きを読み進めてみてください。
そして、６コに割れた理想の腹筋を手に入れ、誰よりも自分に満足し、
誰からも憧れられる人生というものを楽しんでみてはいかがですか？
《ソフトマッチョ トレーニング 関連Ｑ＆Ａ》
| Q | 身長173cm 体重59.4kg 体脂肪率9.6%前後ガッチリした体系をめざしていますが、当方はソフトマッチョです。筋トレは抑える日は1時間 かっとぶ日は3時間と基本的には毎日していますが、トレーニングをしない日を作ったほうがいいんでしょうか？もし、作るなら週何日ほどでしょうか？ |
| A | トレーニングの内容がわからないとなんともいえませんが、通常ウェイとトレーニングの場合は、休息の日を入れますね。筋肉の肥大は、トレーニングのときに起きるのではなく、休息のときに起きるのです。想像ですが、毎日トレーニングできてしまうというのは、それほど負荷が高くないのではないでしょうか。トレーニングが終わって、筋肉痛はきますか？最低でも筋肉痛が治まるまでは休息を入れます。コンテストビルダーなどで、週に５分割とか６分割という人を見たことがありますが、一般の人の場合は３分割程度ではないかと思います。 |
Webサービス by Yahoo! JAPAN| Q | 筋肉について筋力トレーニングの雑誌で見たのですが 太りやすい人はマッチョ 普通はソフトマッチョ 痩せやすい人はガリマッチョに なると書いてあったのですが本当でしょうか？ 基本的にはウエイトの高重量はマッチョ、軽重量はガリマッチョというイメージがあるのですが。 |
| A | 体質的なものはありますね 自分の行ってるジムにも 高重量使って細身のビルダーさんがいます 本人は太りたいみたいで 半年筋トレ止めて食事を多くしたけど ダメだったみたいです |
Webサービス by Yahoo! JAPAN| Q | ソフトマッチョになるには、どのような、筋肉ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞをしたら、いいでしょう？？ 詳しく教えてください。 |
| A | ソフトマッチョも、ハード？マッチョも、トレーニング方法は 同じです。本気で考えているなら、ボディービルダーの トレーニング方法を学べば、そこにたどりつく通過点として ソフトマッチョな体型があり、自分が納得できる体型になった 時点で、トレーニング強度をあげないで維持すれば その体型が続くと思われます。 ちなみに、どのような方法と言われれば、まずはジムに通うしかありません。 自宅でと、考えているのであればかなり難しいです。 なぜなら、胸や足など鍛える時、100kg以上のウェイトが 必要になってきますし、しかも複数のマシンを揃えることを 考えれば自宅ではほぼ不可能です。 軽く筋肉を付けたいだけなら、ダンベルだけでも良いですが ある程度のバルクを得ようとするのであれば、やはりジムへ通わなければなりません。 ちなみに、トレーニングメニューはここで説明しなくても ジムへ入会した時点で、「ソフトマッチョになりたいです。」と トレーナーに言えば、メニューを組んでくれます。 |
Webサービス by Yahoo! JAPAN筋トレと有酸素運動、筋トレの後にプロテインを飲むのか、有酸素運動を終えてからプロテインを飲むのかどっちがいいのでしょうか?トレーニングの目的はソフトマッチョを目指しています。筋トレ
筋肉をつけたいついてないです・・・そこで、これから筋トレをして夏までに少しは良い体つきになりたいと考えています。しかし、地元にはトレーニングジムもなく金欠学生のため正直言うと金をあ
最新メルマガ情報 間違いだらけの筋トレ... 女性でスリムになりたい方（男を振り向かせましょう） 男性でソフトマッチョ希望の方、 外人並みを目指す方 是非読んでください。 メルマガ登録はこちら＝＝＞ クリック ... トレーニングジムでよく見かける光景。 とりあえず、ウォーミングアップのため トレッド ...
体脂肪率への強迫観念ますが、自分では納得できてません。ソフトマッチョですが、もっともっとマッチョになりたいです。 まだまだ体脂肪率が高いと思い、過食したら、ジムに行きこの前は、2時間も
肩幅を広くを広く 自分は25歳・男・175cmで68か69kg位でスリーサイズは102・79・97位です。 数値だけみるとソフトマッチョ?位には思えるんですが私は肩の鎖骨?が真っ直ぐ平行ではなくちょっと曲がっ
有酸素運動。... 目指すはソフトマッチョかなっ！ 筋肉ムキムキにはなりたくないからなぁ。 二人の話を聞いてると… 武井さんも日高くんも、日々ボクシングのトレーニングをしているみたい。 かなり走り込んでるね！ ヤバイ(-_-;)。 ２時間 ...
>>その腹周りの脂肪を削ぎ落とす効果的な方法と、あなたが今日からとるべき行動を具体的に解説しています。
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