“腹筋の鍛え方”間違っていませんか？
よく腹筋を割るのが目的なのに、筋トレ自体が目的になっている人がいます。
筋トレ本に書いてある、腕立て・腹筋・背筋・ダンベルなどのメニューを
ひたすらやり続ける・・・
残念ですが、これではいつまでたっても理想的なカラダを
手に入れることはできないのです。
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ムダな腹筋の鍛え方では効果もでないあなたは、自分の正確な身長や体重はお分かりですよね？では、体脂肪率・体脂肪量・代謝量はご存知ですか？この現状を明確に認識することから始めなければ
肉体改造は失敗します。
間違った腹筋の鍛え方は、ただきついだけで効果もでず
無意味な筋トレになるだけです。
風邪をひいて鼻水が止まらないのに、目薬をさす・・・こんなお門違いなことを筋トレにおいても多くの方がやっているのです。
正しい腹筋の鍛え方は、自己流でやっていたトレーニングの
半分以下の時間・労力でできます。テレビやネットでいろんな筋トレの方法が氾濫していますが
効果的な腹筋の鍛え方って別に難しいことではありません。
幼稚園児でも理解できるような単純なプロセスで
答えを出すことができます。
ですが、タプタプの脂肪を減らすことができず、どうしても思ったように
腹筋を割ることができない方は、ムダな腹筋の鍛え方をしているのかもしれません。
公式サイトでは、ダメな筋トレ・ダイエット法を紹介しています。
あなたも、こうならないよう是非ご覧になってみてください。
私はあなたのカラダを〝最短〟〝最速〟で〝腹筋６コ割れのカラダ〟
にする具体的な方法を知っています。
もしあなたが、真の腹筋の鍛え方を知りたいというのであれば、
この続きを読み進めてみてください。
そして、６コに割れた理想の腹筋を手に入れ、誰よりも自分に満足し、
誰からも憧れられる人生というものを楽しんでみてはいかがですか？
《わき腹 引き締め 関連Ｑ＆Ａ》
| Q | わき腹を引き締めたい。18の女です。お腹の表面の筋肉はついているのですが、わき腹はいまいちです。わき腹の引き締めに効果がある筋トレはありませんか？ |
| A | 腹筋する際に体を左右にひねってみて下さい。クランチ（椅子に座った状態のまま仰向け）の場合、右肘と左膝、左肘と右膝を合わせるように腹筋するといいです。同じく腹斜筋を鍛える運動としてサイドベントという運動がありますが、あれはやりすぎると筋肉でウエストが太くなる可能性もありますので、要注意です。 |
Webサービス by Yahoo! JAPANわき腹の引き締め方30歳を目前にして、わき腹のたるみが目立ってきました。わき腹を効率よく引き締めるには、どのようにすればよいか教えてください。
| Q | 最近ビールの飲みすぎでわき腹の肉が気になるようになりました。飲酒量を抑えるようにしていますが、あわせてジムにも通うようにしました。ジムには週2回程度しか行けないのですが、ジムまたは自宅でできるわき腹引き締めの運動（腹斜筋の運動？）でおすすめのものを教えてください。 |
| A | お腹が出たまま筋肉をつけるとそのままのカタチで脂肪を絡みながら筋肉がつくので余計にやせにくい体になると聞きました少し減量されてから腹筋をされたほうがいいかとおもいますよ |
Webサービス by Yahoo! JAPANサッカーのトレーニングについて!!ありませんか?? 他に質問もあるので下の質問の回答もお願いしますm(__)m ・エアロバイクを使ってスタミナ・体力アップはできるんですか? ・側筋(わき腹付近のを引き締める)の筋ト...
| Q | わき腹・胸の下の贅肉はどうしたら取れる（引き締め）られますか。 |
| A | 体幹部、体の真中に来る部分はどうしても運動量が少なくなるので、無駄なお肉がつきやすくなります。引き締めは上体を固定して足を挙げる腹筋、下半身を固定して上体を起こす通常の腹筋と両方が必要です。 脇に関してはツイスト運動、身体をねじる動作が効きます。 |
Webサービス by Yahoo! JAPAN| Q | わき腹を引き締めるための腹筋運動はどのようにすればいいですか？ダイエットして痩せたのですが、お腹がポヨポヨしているので、腹筋運動をしてで引き締め中です。 私は脊湾症で背骨が曲がっているせいか、スポーツテストでやるような、上体を起こすスタイルの腹筋運動が出来ません。 （起こそうとすると、床上１０ｃｍくらいで止まってしまいます） これまでは仰向けになって足を上げるタイプの腹筋と、足を上げたまましばらくキープする腹筋、 膝を立てて座り、上体をバランスを崩さないギリギリまで倒しては戻すという腹筋をしてきました。 それぞれ回数をバリバリこなしているわけではないので効果もボチボチですが、最近お腹の正面に比べてわき腹のお肉の方が気になるようになってきました。 わき腹の腹筋を鍛えるにはひねりを加えるといいと言いますが、私のようなスタイルの腹筋運動ではどのタイミングでひねりを加えればいいのでしょうか。 良い方法があればぜひ教えてください。 |
| A | つま先はちょっと外側に向け足を広めに開いて少し腰を下ろします。 椅子に座るわけではなく、空気椅子のような状態。 でも足のトレーニングじゃないのできつく無い程度にちょっとだけ腰を下ろすだけ。 背中が丸まらないように。 手は自分を抱きしめるように胸で交差。 その状態で左右に状態をひねります。 お尻は動かさず上半身だけです。 お尻が動くとお尻や足の筋肉を使うことになります。 できるだけ上半身だけを最大限に動かしてください。 動きが小さいと使われる筋肉も小さい範囲になります。 ５秒に１０回くらいの結構な速さで１日１００回とか２００回とか自分で決めてやってみてください。 |
Webサービス by Yahoo! JAPAN太って見える体型なので、最近おそるおそる様子を見ながらやっています。 (私としては引き締め効果を狙って腕立てをやっている) 2ヶ月ほど、夜に30分のマラソンをしましたが、体重、わき腹、足...
引き締めたい!体重を減らしたい!かのようです。 今度はまた、体を引き締めたいと思っています。 腹筋は割れていますが、ウエスト周りや、ヒップと、太腿の境目、 太腿の裏側、内腿、二の腕、背筋、ヒザ周りなどを...
>>その腹周りの脂肪を削ぎ落とす効果的な方法と、あなたが今日からとるべき行動を具体的に解説しています。
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